Veselīga dzīvesveida piezīmes VOL.5

Šajā izdevumā lasi par: Mana dienasgrāmata – ES TO VARU! Ilvija stāsta par gaļas lietošanu uzturā Mēneša recepte – pirkstiņsalāti ar vistas fileju Mēneša atradums – ikdienas aktivitāšu mērītājs FitBit Charge 2 Mēneša supervingrinājums – vingro ārā! VIDEO Izlasi, kā man gājis iepriekšējos mēnešos šeit: VOL.1, VOL.2, VOL.3, VOL.4 Neticās, ka kopš mana izaicinājuma sākuma…

Read More

Pirkstiņsalāti ar vistas fileju

Ja man ir jāizvēlas gaļas veids, ko vislabprātāk izvēlos savā uzturā, tad tā noteikti ir vistas gaļa. Vislabāk man tā garšo cepta vesela, bet visizacinošāk, manuprāt, ir pagatavot vistas fileju. Tā bieži vien kļūst sausa un man ļoti negaršo sausa gaļa. Arvien meklēju jaunus veidus, kā ēdienkartē iekļaut vistas fileju, jo tā ir liesa un…

Read More

Veselīga dzīvesveida piezīmes VOL.4

Šomēnes izdevumā: – Mana dienasgrāmata – par kardio un krīzītēm – Ilvija iesaka – kāpēc treniņos iekļaut kardio slodzes? – Mēneša recepte – uzkoda pēc treniņa – Mēneša atradums – Sieviešu skrējiens 2018 – Supervingrinājums ar Fit and Happy. VIDEO! Par to, kā man veicies iepriekšējos mēnešos lasi šeit: VOL.1, VOL.2, VOL.3. Kaut kur gaisā…

Read More

Uzkoda pēc kardio treniņa – zemesriekstu sviesta bumbiņas

Pēc kardio slodzes ir svarīgi dot iespēju organismam atjaunoties. Tam ir nepieciešams atgūt spēkus un patērēto enerģiju, tāpēc uztura un sporta speciālisti iesaka pēc kardio slodzēm uzņemt proteīnu un ogļhidrātus. Šīs abas uzturvielas atradīsi zemesriekstu sviesta bumbiņās! To sastāvā ir auzu pārslas, medus, zemesriekstu sviests, čia un sezama sēklas. Tās ir viegli pagatavojamas un ļoti…

Read More

Mainīt ģimenes ēšanas paradumus. Ar ko sākt?

Iespējams, ka Tu, tāpat kā es, esi izlēmusi izdarīt kaut ko labu priekš sevis un esi stingri apņēmusies turpmāk ēst veselīgāk – lai justos labāk un, iespējams, arī atbrīvotos no kāda lieka kilograma. Es Tevi apsveicu un turu par Tevi īkškus! Jo zinu, tas nemaz nav viegli. Ja esi viena, tad pievērsties veselīgākam dzīvesveidam ir…

Read More