Uzkoda pēc kardio treniņa – zemesriekstu sviesta bumbiņas

Pēc kardio slodzes ir svarīgi dot iespēju organismam atjaunoties. Tam ir nepieciešams atgūt spēkus un patērēto enerģiju, tāpēc uztura un sporta speciālisti iesaka pēc kardio slodzēm uzņemt proteīnu un ogļhidrātus. Šīs abas uzturvielas atradīsi zemesriekstu sviesta bumbiņās! To sastāvā ir auzu pārslas, medus, zemesriekstu sviests, čia un sezama sēklas. Tās ir viegli pagatavojamas un ļoti…

Read More

Pašgatavota granola Ziemassvētku noskaņās

Apmēram mēnesi cītīgi cenšos ievērot brokastis kā svarīgu dienas ēdienreizi. Visvairāk esmu iecienījusi brokastīs granolu. Līdz šim – veikalā pirktu, līdz izlēmu, ka varu taču pati to pagatavot. Ar tādām sastāvdaļām, kādām vēlos! Tā kā šonedēļ jau ir Ziemassvētki un esmu liela piparkūku cienītāja, tad izlēmu pagatavot granolu Ziemassvētku gaumē – ar piparkūku garšu! Pagatavošana…

Read More

Veselīgas pilngraudu vafeles (bez piena)

Nekas nevar būt labāks par vafelēm svētdienas rītā. Šoreiz vēlējos veselīgāku versiju iemīļotajām – šoreiz bez piena un ar pilngraudu miltiem. Sanāca daudz labāk kā biju gaidījusi!! 🙂 Ņamma… Sastāvdaļas: 3 olas, 6 ēd.k. pilngraudu milti, sauja auzu pārslas, 1 ēd.k. eļļa, 4 ēd.k. cukura, 1/2 tējk. sāls,1 tējk. kanēlis, 1/2 tējk. cepamais pulveris, 1…

Read More